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　　如果你是一个新人 要参加马拉松比赛 这些冷知识,你一定要知道 1.全马42.195公里 一定要制定科学训练计划 最好有一次25-30公里的 长距离拉练 或不熟悉的食物 保持清淡饮食 3.比赛前两天要保证良好睡眠 席 曹 蓝丸 比特 FAST加速 新事记 AT加 我 胶 4.赛前准备好能量胶和盐丸 择 胜 控 x信 稳定保持配速 6.不要穿新鞋 要穿磨合过的鞋

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　　#东洋大学田径科研组 日本国家队主教练在讲解短跑技术时指出，步频与步长是影响速度的两大关键因素。在训练中，应明确两者各自的强化方向。虽然力量训练是提升步长的核心手段，但如果所获得的力量无法有效转化并应用到实际跑动中，那这样的训练也将变得毫无意义。

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　　标题: 新疆少年战赛场，力压日本勇夺魁燃全场 新疆少年战赛场，力压日本勇夺魁燃全场 七律绝句 赛场风驰战鼓催，新疆骄子踏云来。 拼争到底身难立，奋起直追志未回。 横扫东瀛惊四座，力超劲敌震高台。 今朝血洒辉煌路，独揽荣光耀九垓。 标签 #中日田径对决 #新疆少年封神 #热血竞技名场面 #逆袭夺冠时刻 #田径赛场高光 申明入口 点击主页，更多中日赛场热血对抗等你来看！ 自主申明 本视频素材源于公开赛事，内容真实原创，未经许可严禁搬运剪辑 。

　　跑道的黎明是汗水的刻度，海边的黎明是心灵的锚点。田径人懂，黎明从不是等来的，是像钉鞋扎进沙里那样带着奔赴的勇气，才接住光的馈赠

　　吴艳妮晒北体大学生卡：作为大师姐，必须喊你们来解锁梦想赛道 吴艳妮晒北体大学生卡：作为大师姐，必须喊你们来解锁梦想赛道

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　　天道酬勤，每一个努力的人都不会被辜负。这一年里受的磨难，在这一刻扬眉吐气，感谢师傅，感谢师兄，我们向一级出发！💐

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　　“对话合作才是正道”！美取消一系列对华限制措施，中方：已收到美方通报！#中国 #美国 （：中国经济网）

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　　战绩可查！7月3日，山东济南，记者小娣体验抓“知了猴”，40分钟抓了198只。村支书介绍：高峰期一晚上平均能抓一万多只，日收入过万，供不应求。

　　外交部回应美取消相关对华经贸限制措施：希望美方同中方相向而行，维护中美经贸关系健康稳定发展

　　近日，“日本7月5日大地震预言”引民众恐慌，有日本民众竟随身携带遗书。对此说法，日本气象厅紧急辟谣：说法纯属谣言，是毫无根据的谎言。#日本7月5日 #日本

　　起猛了搭上歼-15同款电梯了 #中国海军山东舰航母编队抵达香港 第一视角带你搭乘山东舰的升降机人生中坐过最有安全感的“电梯”，是山东舰上的升降机！据了解，升降机用于联系机库和飞行甲板，站在宽大的升降机平台上，可以感受从机库升到飞行甲板的全过程。（记者 刘晓涵）

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　　暑假练字就给孩子准备一套#同步字帖 ，都是课本同步生字，练字同时还预习了生字词#练字 #字帖

　　我明白付出是相互的，所以从不曾让别人单方面努力。但某天突然惊觉，从未有人对我心软——那些我同样真诚对待的人，远比我想象中狠心，也远比我理智，我善于原谅，可没人善于原谅我；心软成了我最大的败笔。我清楚谁跟我在一起都会幸福，可这世界，真诚的人太少了，所以幸福才会如此难得。往后，我依然待人真诚！但却从不期待。#治愈系风景 #原谅这个世界所有的不对 #与自己和解。

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