棒球伤病专题王聪碾压对手晋级ufc前十五ufc是什么公司还是赛事全国触式橄榄球冠军赛在杭落幕

　　在高尔夫世界中，有一句话是这么说的，“世界上有两种高尔夫球手，一种是有背伤的，一种是即将有背伤的。”可见，腰背损伤在高尔夫人群中是多么普遍。据统计，背部损伤在高尔夫损伤中占比高达60%，可谓高尔夫损伤中的头号杀手，老虎伍兹就因为背部受伤在高坛上消失了一年时间；而腰部受伤问题占35%，也是受伤的高发地带。

　　为什么腰背损伤如此常见呢？那是因为，很多人由于过度使用腰部力量，技术动作不规范不到位。在挥杆的过程中，脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。如果发力过猛，更容易引起腰部痉挛和疼痛，特别是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的压力更大。此外，还有不少人在下场打球之前并没有做好充分的热身准备活动将肌肉活动开所导致。

　　习惯性的拉伸运动，每次打球前都有热身准备。这是非常重要的一步。经常拉伸你的背部肌肉，可以有利于防止背部损伤进一步恶化，同时也有助于放松背部肌肉。至于如何正确地拉伸背部肌肉，可以征询医生或者理疗医师的意见。采取固定的拉伸放松动作，使每一次的击球更加有效果。

　　在练习场花一点时间，让自己投入状态。这也许会感觉很重复，但是这会帮助你的身体慢慢记起需要的动作，伴随简单的运动你的肌肉记忆很快重燃。

　　比你先前距离球的位置走近5-7厘米。这样的动作会给你更好的重心，帮助你轻松转胯。

　　左膝盖弯曲稍多一点（如果你是右撇子），这样你的胯部可转动的幅度更大。同时温和地转动肩膀、胯部、胸部和脊柱，那么所有这些部分就会共同承担载重。

　　虽然高尔夫挥杆会自然地产生扭动（扭曲），但不能随意乱扭曲。不要去看球飞到哪儿了，而是让身体自然地转动。

　　选择佩戴合适的专业护腰能够为腰背部提供坚实有力的支撑，缓解腰背部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等产生的疼痛。

　　• 重点保护腰部，防止腰背部肌肉拉伤，减轻腰肌劳损、腰椎间盘突出产生的疼痛；

　　• 不仅适用于运动时佩戴，平时久坐久站人群也可佩戴，亦是中老年人缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的疼痛与不适的理想之选。